Без осевых

Программа для тех, у кого есть противопоказания к осевым нагрузкам из-за проблем со спиной или коленями В большинстве программ "БЕЗ ОСЕВЫХ" вам предлагается практически полностью перейти на тренажеры, ограничив выбор упражнений Но из формата избегания движений нет выхода к их безопасному выполнению Работа только в тренажерах не позволяет в достаточной мере укреплять мышцы стабилизаторы, которые крайне важны для безопасной работы со свободными весами и для повседневных нагрузок А также сильно сужает диапазон адаптации тела к движению Наша программа отличается от всего, что вы можете найти, одной важной деталью: мы не будем избегать движений - мы будем укреплять тело и готовить его к безопасному выполнению любых упражнений В данной программе первый этап общий для мужчин и девушек Длительность этапа: 24 занятия, при необходимости можно повторить его несколько раз Задачи этапа 🧬 Укрепление мышц кора: поверхностных и глубоких мышц пресса и спины, ягодиц 🧬 Развитие навыков владения телом и выполнения основных силовых упражнений 🧬 Развитие базы выносливости для возможности выполнения достаточных тренировочных объемов на следующем этапе 🧬 Общее укрепление мышц 🧬 Адаптация к нагрузкам 🧬 Обучение безопасной технике выполнения упражнений с наличем осевой нагрузки, мягкая адаптация тела к данным упражнениям